خواب انسان از يک سري مراحل تشکيل شده است و مغز در هر مرحله امواج مختلفي توليد ميکند.
در مراحل اوليه خواب، هنوز شخص هوشيار است.
در اين حالت مغز امواج بتا را توليد ميکند.
به مرور که هوشياري کمتر ميشود امواج آلفا توليد ميشوند.
در اين حالت فرد ممکن است صداهايي بشنود يا دچار پرش و تکان هاي غير ارادي بدن شود.
ممکن است احساس سقوط کند و گاهي اين احساس ها باعث بيدار شدنش ميشوند.
وقتي وارد حالت اصلي خواب مي شويم از دو بخش کلي تشکيل شده است.
بخش اول non REM يا غير REM نام دارد که به اختصار NREM گفته ميشود.
کلمه REM مخفف حرکت سريع چشم (Rapid eye movement)است.
چون در خواب REM چشم ها شروع به حرکات سريع ميکنند.
در حالت غير REM احتمال ديدن رويا کم است و اگر خوابي ببينيم آن را فراموش ميکنيم.
اين حالت براي استراحت بدن و رفع خستگي بسيار مفيد است.
خواب غير REM از چند مرحله تشکيل شده و به مرور عميق تر ميشود.
اولين مرحله REM شروع چرخه خواب است که خوابي سبک است.
در اين مرحله مغز امواج تتا توليد ميکند.
معمولا مدت زمان اين مرحله بين 5 تا 10 دقيقه است.
در اين مرحله اگر فرد بر اثر صدايي از خواب بيدار شود احساس ميکند که خواب نبوده است.
مرحله بعدي خواب تقريبا 20 دقيقه طول ميکشد.
در اين حالت ضربان قلب کند ميشود و شخص غيرهوشيار است.
بعد از اينکه خواب NREM عميق تر ميشود، وارد چرخه خواب REM ميشويم البته اين به اين معنا نيست که خواب رم عميق تر از خواب غير رم باشد، بلکه هر کدام دو چرخه مختلف هستند و از مراحل سبک و عميق تشکيل شده اند.
تنفس و ضربان قلب در خواب REM نامنظم است.
خواب REM هم از چند مرحله تشکيل شده و اين مراحل به صورت دوره اي تکرار ميشوند.
معمولا در يک خواب شبانه چهار يا پنج بار مراحل مختلف دوره REM تکرار ميشوند.
در خواب REM امواج مغزي شبيه امواج در حين بيداري است.
اکثر روياهاي ما در خواب REM اتفاق مي افتند.
اگر در اين مرحله از خواب بيدار شويد حتما خوابي که ديده ايد را به خاطر خواهيد داشت.
در خواب REM ارتباط مغز با ماهيچه هاي بدن قطع شده و بدن وارد حالت فلج خواب ميشود.
اگر در اين حالت به صورت ناگهاني بيدار شويد تا وقتي که هوشياري کامل را بدست بياوريد بدنتان را نمي توانيد حرکت بدهيد.
مغز اين کار را به اين دليل انجام ميدهد تا در حين خواب ديدن، بدن شما حرکت نکند و اعمالي که در خواب خود انجام ميدهيد را در واقعيت اجرا نکند.
مقدار خواب NREM و REM در سنين مختلف فرق ميکند.
هر چقدر که سن بالاتر ميرود مرحله عميق در خواب NREM کاهش مي يابد.
خواب عميق براي بازسازي عضلات و بافت هاي آسيب ديده بدن اهميت زيادي دارد.
افرادي که افسردگي دارند به دليل کاهش ترشح سروتونين زودتر وارد مرحله خواب REM مي شوند.
درباره این سایت